美人歌姫「西野カナ」! ダイエット方法とその効果とは!?

激太り」から「激やせ」した人気歌手「西野カナ」さんですが、その気になるダイエット方法と効果とは何なのか!?

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西野カナとは

出典;http://tower.jp/article/feature_item/2014/09/24/0701

西野カナさんといえば、「恋愛のカリスマ」、「平成の歌姫」と話題の大人気歌手。心に残る歌詞と美しい歌声はもちろんのこと、ファッションやそのお人形のような可愛らしいルックスで、10代~20代といった若年層を中心に絶大な人気を誇っています。

そんな西野カナさんですが、一時期かなり太っていましたが、今は見違えるほど抜群なスタイルを保っています。

気になる西野カナ流ダイエット方法!

  • 夜18時以降は食事をしない
  • 間食をしない
  • ヨーグルトを食べる
  • 野菜・豆類を食べる
  • 適度なジョギング

夜18時以降は食事をしない!

歌手の倖田來未さんやその妹のmisonoさんが実践したことで有名なダイエット方法です。

人は夜遅い時間に食事をすると脂肪をため込みやすいです。それを避けるために、18時までに食事を済ませるいう食事方法です。

プチ断食することにより、胃をしっかり休ませることが出来るので消化機能がアップして代謝促進の効果もあります。

間食しない!

甘いものやお菓子が好きな西野カナさんです、ダイエット開始と同時に間食を禁止したそうです。

人間は、朝、昼、夜、と三つの時間帯に分けて食事をしますが、西野カナさんは三食しっかり食事を摂り、それ以外の時間は食べ物を口にしないことを徹底しました。

一日三食しっかり食べ、エネルギーを蓄えることは大切なことです。逆にこの三食を抜いてしまうと、体調不良の原因になってしまい、仕事に支障をきたす恐れがあります。

間食をしないことによって無駄なカロリーを摂取せずに済みます。

どうしてもお腹が空いてしまった時は、低カロリーな物を食べていたようです。

ヨーグルトを食べる!

ヨーグルトには乳酸菌とカルシウムが多く含まれていて、腸内環境を整える効果がありますが、毎日食べ続けないと意味がないそうです。

西野カナさんは、ヨーグルトを食べて老廃物や毒素を貯めこまないように心掛けていたそうです。美肌効果もあり一石二鳥です。

野菜・豆類を食べる!

野菜は、ビタミンや食物繊維がたくさん含まれています。ダイエットには欠かせません

豆類は、低カロリーでタンパク質が豊富に含まれてます。少量でも満腹感を感じることが出来ます。

この二つを積極的に摂取していたようです。

適度なジョギング!

西野カナさんは週3回のペースで定期的に有酸素運動であるジョギングをしていたそうです。

ジョギングするにあたって大切なことは、走った距離ではなく時間を意識したほうがいいと言われています。まずはゆっくりでも自分のペースで無理なく走ることが大切です。

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太ってしまった原因とは何か?

出典;http://japan.cna.com.tw/news/aart/201303130006.aspx

多忙なスケジュールによる精神的、肉体的ストレスだと思われます。西野カナさんは学生時代、学業と仕事を両立していました。寝る間も惜しんで相当な努力をしていたと思われます。

また、歌手は一回のコンサートでかなりのエネルギーを消費します。相当な運動量をこなすのと同時に食事量も過剰摂取してしまい、太ってしまったと考えられます。

たくさんの人に見られる仕事なので、ダイエットに励んだそうですが、西野カナさんはおよそ2か月~3か月という短期間であのスレンダーボディを手に入れたようです。

感想

西野カナさんはストイックにダイエットをしたというよりは、体に負担をかけずゆっくり無理なく、時間をかけて体重を落としていったと思います。

ストレスを感じながらダイエットしても心が折れて、なかなか長続きせず、逆に体調を悪くしてしまうことも考えられます。

西野カナさんのダイエットを実践したからといって、必ず痩せるとは限りません。

まずは、自分にあったダイエット方法で無理せず気持ちよくダイエットに励むことをおすすめします。継続は力なりです。

西野カナさんの今後の活躍にも注目です!

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