ストレスを感じた時に試してみて!ストレスに良い食べ物とは

イライラしてしまったとき、過剰にストレスを感じてしまった時にみなさんはどうしていますか?

スポーツをする、読書をする、カラオケに行くといったように人それぞれのストレス解消方法があるかと思います。

しかし、すぐにストレスを解消したい時にスポーツなんて出来るわけがないですよね。

そんなすぐにストレスを解消したい時にオススメなのが食べ物です

何を食べたらストレスを解消することができるのかを伝授します!

スポンサーリンク

ストレスに良い食べ物は一体なに?

ストレスに良いとされる食べ物なんて本当にあるのでしょうか?

少し疑ってしまうのですが、実際にストレスに効果があるという食べ物はとても多くあります。

その食べ物はカルシウムマグネシウムが豊富になっているものです。

イライラやストレス解消に強いカルシウムもそれだけでは吸収されにくいです。

そのため、カルシウムをスムーズに吸収するためにはマグネシウムが必要になってくるのです。

その他にもビタミンC・B群の多い食べ物を食べればストレスに効果があると言われています。

なぜ効果があるかと言うと、ストレスがたまるとビタミンC・ビタミンB群を消耗するので、これらのビタミンを多く含んでいる食物を摂取するとよいとされています。

また、また、お茶に含まれているテアニンという成分が、ストレスを解消するという結果があります。

オススメの食べ物は?

確かに、何を食べたら効果が出てくるのかは分かったけれども、もっとわかりやすくて、オススメの食べ物は何でしょうか?

それは、フルーツです。

特にストレス被害を減らす食べ物としてもフルーツは優秀とも言われていて、ビタミンミネラルを多く含むフルーツは、多忙な職場で健康を維持するのに適した食べ物なのです。

出典;奇跡のフルーツ!

その他にもブルーベリーも効果がよく、抗酸化力の高いブルーベリーは、過度なストレスを感じると分泌されるコルチゾールの生産を抑えるのです。

スポンサーリンク



まとめ

ストレスは誰もが感じてしまうものです。

我慢してしまうのですが一番よくありません。

そのため、ストレスに効果がある食べ物をしっかりと摂取して、ストレスを感じてしまってもすぐに食べられるように常に常備しておくと良いです。

また、注意しなければいけないのが食べ過ぎです。

食べ過ぎてしまうと、ストレスによる過剰摂取をしてしまい、余計にストレスが溜まってしまい、解消をすることができなくなってしまうので、ほどほどにすることも忘れてはいけないのです。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする